Wyjeżdżamy o 6.15 ze starobieruńskiego rynku. W Tychach wsiadamy w pociąg o 7.24; w Żywcu jesteśmy o 8.47. Kierujemy się na Skrzyczne, potem Barania Góra, Stecówka, Zameczek Prezydencki. Powrót z Wisły Uzdrowisko (pociągi do Tychów o 14.52 lub 17.07). Poniżej opis pierwszego etapu, z Żywca na Skrzyczne (info pochodzi ze strony internetowej www.pedaluj.pl): „Trasa należy do tych trudniejszych. Dlaczego? [...]]]>
Wyjeżdżamy o 6.15 ze starobieruńskiego rynku. W Tychach wsiadamy w pociąg o 7.24; w Żywcu jesteśmy o 8.47. Kierujemy się na Skrzyczne, potem Barania Góra, Stecówka, Zameczek Prezydencki. Powrót z Wisły Uzdrowisko (pociągi do Tychów o 14.52 lub 17.07).
Poniżej opis pierwszego etapu, z Żywca na Skrzyczne (info pochodzi ze strony internetowej www.pedaluj.pl):
„Trasa należy do tych trudniejszych. Dlaczego? Bo aby wyjechać na szczyt Skrzycznego, musimy spędzić około 2 godzin na ostrym pedałowaniu.
Zaczynamy w Żywcu, skąd kierujemy się na południe w stronę browaru żywieckiego. Zaraz za nim odbijamy na rondzie w prawo i jedziemy ulicą Leśnianka aż do Ostrego. Droga wiedzie spokojnie, lekko wznosząc się. W Ostrym na skrzyżowaniu jedziemy prosto, w stronę leśniczówki.
Po minięciu z prawej strony hotelu wjeżdżamy na drogę rowerową. Teraz przed nami ostatnie kilometry sielanki. Jedziemy lasem, wzdłuż rzeki. Na rozwidleniu jedziemy w prawo. Mijamy po lewej pola kempingowe i leśniczówki.
W miejscu składowania wyciętych drzew musimy ostro zacząć pedałować. Skręcamy na dużym rozwidleniu w prawo. Droga wiedzie cały czas asfaltem, więc nie powinno być problemów z orientacją.
Trasa zaczyna się ostro wznosić, jednocześnie ukazując piękno okolicznych gór i lasów. Po około 4,0 km ostrego pedałowania, prawie na szczycie, znajdziemy ostatni rozjazd. Ciężko go zauważyć, dlatego musimy być czujni. Na szczęście widać zza drzew czerwono-biały maszt telewizyjny znajdujący się na szczycie góry. Jest on idealnym punktem orientacyjnym, gdyż właśnie tam musimy trafić.
Przed nami ostanie metry podjazdu. Zza drzew wyłania się polana, która oznajmia nam koniec wysiłku. Jesteśmy na szczycie”.
Profil trasy:
PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE DO SEZONU ROWEROWEGO
Szanowni Państwo,
Przedstawiamy Wam ofertę przygotowania motorycznego do sezonu rowerowego.
Jazda na rowerze bardzo dobrze wpływa na zdrowie fizyczne. Aktywny wypoczynek na dwóch kółkach, pozytywnie wpływa na sprawność mięśni i stawów, dodatkowo poprawia krążenie i wzmacnia dotlenienie mózgu. Jak każdy sport , jazda na rowerze niesie także za sobą ryzyko kontuzji.
Odpowiedni trening i adekwatna rozgrzewka pozwolą uniknąć wielu kontuzji przeciążeniowych, ograniczą rozmiar kontuzji przy wypadkach i sprawią, że będziecie Państwo mogli w pełni cieszyć się jazdą na rowerze.
Organizujemy szkolenie w formie wykładowej oraz praktycznej.
Ośrodek Fizjofit-Galen posiada w swojej ofercie nowoczesny system do oceny ruchowej i treningu motorycznego, znajdujący szerokie zastosowanie zarówno w rehabilitacji, profilaktyce jak i w sportach wyczynowych w celu podniesienia swojego poziomu możliwości fizycznych.
DO KOGO SKIEROWANA JEST NASZA OFERTA
Oferta przeznaczona jest dla wszystkich miłośników rowerów
Zajęcia prowadzone są z zachowaniem wszelkich warunków bezpieczeństwa.
W PROGRAMIE SZKOLENIA:
Część wykładowa:
- Jazda na rowerze a zmiany przeciążeniowe,
- Najczęstsze kompensacje oraz kontuzje,
- Ocena ruchowa i trening równowagi – sposobem na przeciążenia.
Firma Veloart
Dobór odpowiedniego sprzętu rowerowego czyli jak dopasować rower do indywidualnych parametrów oraz stopnia wytrenowania.
- Badanie wydolnościowe pod kątem poprawy wyników sportowych,
- Przeprowadzenie i pokaz badań wydolnościowych.
- Wykorzystanie badań wydolnościowych w treningu.
Część praktyczna:
- Rozgrzewka jako integralna część treningu rowerowego.
- Podstawowe elementy profilaktyki urazów.
Szkolenie rozpocznie się 18.05.2012 o godzinie 17.30.
Szkolenie jest BEZPŁATNE!!
Prosimy potwierdzić chęć uczestnictwa mailowo: rejestracja@fizjofit-galen.pl lub na numer: 32 216 58 53 lub 666 551 947
Informacja ze strony internetowej: http://www.fizjofit-galen.pl/
PS.
Jako uzupełnienie pragnę dodać, że 26.03.2012 w centrum rehabilitacji Fizjofit-Galen przeprowadzane były testy sportowe Maji Włoszczowskiej.
W najbliższy piątkowy wieczór (tj.18.05.2012) Aneta z Darkiem zapraszają do chatki studenckiej w Istebnej-Pietraszonce u podnóża Baraniej Góry. Namiary jak dotrzeć: http://www.akt.gliwice.pl/cms/chatka-akt/dojazd O chatce: http://www.akt.gliwice.pl/cms/chatka-akt/o-chatce/pomieszczenia W sobotę proponują wycieczkę rowerową po okolicy czyli np: dotarcie do „Trójstyku” z zaliczeniem Polski, Czech, Słowacji, zaś wieczorem wspólne ognisku przy chatce. W niedzielę już bez porannego gonienia i utarczek [...]]]>Namiary jak dotrzeć:
http://www.akt.gliwice.pl/cms/chatka-akt/dojazd
O chatce:
http://www.akt.gliwice.pl/cms/chatka-akt/o-chatce/pomieszczenia
W sobotę proponują wycieczkę rowerową po okolicy czyli np: dotarcie do „Trójstyku” z zaliczeniem Polski, Czech, Słowacji, zaś wieczorem wspólne ognisku przy chatce.
W niedzielę już bez porannego gonienia i utarczek z PKP czeka zaplanowana trasa: Szczyrk, Salmopol, Barania Góra, Stecówka, Zameczek Prezydencki (w takiej czy innej kolejności )
W razie pytań dzwońcie lub piszcie (mój telefon 503-366-658), przekażę odpowiednie info dalej
Zapisy juz trwają !!! Więcej na stronie: http://tyskipolmaraton.pl/]]>
Zapisy juz trwają !!!
Więcej na stronie: http://tyskipolmaraton.pl/
]]>
Drugiego czerwca 2012 roku odbędzie sie piknik biegowy im Jana Dery, w celu upamiętnienia zasług Trenera Dery dla tyskiej lekkiej atletyki, a także popularyzacji biegania oraz Nordic Walking jako form aktywności fizycznej dla każdego. Impreza jest także doskonałą formą promocją Tychów jako miasta aktywnego. Regulamin i zapisy: http://spla.com.pl/?iii-piknik-biegowy-im.-jana-dery,171]]>
Drugiego czerwca 2012 roku odbędzie sie piknik biegowy im Jana Dery, w celu upamiętnienia zasług Trenera Dery dla tyskiej lekkiej atletyki, a także popularyzacji biegania oraz Nordic Walking jako form aktywności fizycznej dla każdego. Impreza jest także doskonałą formą promocją Tychów jako miasta aktywnego.
Regulamin i zapisy: http://spla.com.pl/?iii-piknik-biegowy-im.-jana-dery,171
]]>
Za TVS: „Ponad tysiąc zawodników, temperatura powyżej trzydziestu stopni Celsjusza i kilkadziesiąt kilometrów do przebiegnięcia. Tak w wielkim skrócie, wyglądała tegoroczna edycja Silesia Marathonu, który przebiegł ulicami Katowic, Siemianowic Śląskich i Chorzowa. Każdy z zawodników narzekał na niekorzystną do biegania pogodę, ale też każdy zapewniał, że wróci tu za rok. Uczestnicy zgodnie przyznają, że nie [...]]]>
Za TVS:„Ponad tysiąc zawodników, temperatura powyżej trzydziestu stopni Celsjusza i kilkadziesiąt kilometrów do przebiegnięcia. Tak w wielkim skrócie, wyglądała tegoroczna edycja Silesia Marathonu, który przebiegł ulicami Katowic, Siemianowic Śląskich i Chorzowa. Każdy z zawodników narzekał na niekorzystną do biegania pogodę, ale też każdy zapewniał, że wróci tu za rok.
Uczestnicy zgodnie przyznają, że nie wynik w tym maratonie nie jest najważniejszy. Łącznie na starcie stanęło ponad tysiąc osób, które w przypadku maratonu musiały przebiec ponad czterdzieści kilometrów. – Picia brakuje, cały czas picia. Próbowałem się przygotować, tak planuję na cztery godziny, ale nie wiem, ciężko będzie.
Ciężko było nie tylko z powodu dystansu, ale też – a może przede wszystkim – z powodu niesprzyjającej pogody. – Temperatura ma największe znaczenie w dniu dzisiejszym, nie dystans, tylko właśnie temperatura. Co prawda jest to królewski dystans, i tylko ten, kto się z nim nigdy nie zmierzył, nie wie cóż znaczy przebiec maraton, ale dzisiejsza aura daje dodatkowo w kość – stwierdza Rafał Jankowski, biega w maratonach.
Zawodnicy wystartowali w centrum Katowic, biegli przez Siemianowice Śląskie, by dobiec do mety w Parku Śląskim w Chorzowie. Według organizatorów, trasa nie należała do najłatwiejszych. – Na Śląsku nie mamy łatwych tras, często żartuje, że górnicy i kopalnie zrobiły swoje, tych pagórków troszeczkę mamy, także na płaską trasę u nas nie można liczyć – mówi Bohdan Witwicki, dyrektor Silesia Marathonu.
Najlepsi przebiegli tę nienajłatwiejszą trasę w nieco ponad trzy godziny, ale jak przyznają, mogło być jeszcze lepiej. – Z czasu nie jestem zadowolona, ale trzeba przyznać, że ciepło zrobiło się dopiero niedawno, więc treningi w innej temperaturze, start w innej i wyszło jak wyszło – mówi Ewa Kalarus, zwyciężczyni maratonu kobiet.
Mimo ogromnego zmęczenia, na trasie nie doszło do poważniejszych kontuzji. A w maratonie zależność jest bardzo prosta. Im dłużej się biegnie, tym większe niebezpieczeństwo złapania urazu. – Jeżeli zawodnicy są już trochę osłabieni, to z przemęczenia może się trafić jakaś kontuzja typu skręcenie kostki, bóle kolan – tłumaczy Marta Balsam, Modern-Reh. Ból nie kolan, a głowy mają za to organizatorzy. Już myślą jak zorganizować przyszłoroczny maraton, bo chętnych z edycję na edycję – wciąż przybywa.”
Wyniki maratonu: http://www.silesiamarathon.pl/gfx/cms/2012_silesia_marathon_-_maraton.pdf
Wyniki półmaratonu: http://www.silesiamarathon.pl/gfx/cms/2012_silesia_marathon_-_polmaraton.pdf
Galerie zdjęć, filmów: http://www.biegamynaslasku.pl/relacje-z-imprez-biegowych/1990/wyniki-zdjecia-iv-silesia-marathon-2012-relacja.html
Zdjęcia: Judyta
]]>A więc – do zobaczenia. ]]>
Fotorelacja z Ojcowskiego Parku Narodowego. Wyjazd w dniu 22 kwietnia 2012r. Trasa: Ojcowski Park Narodowy pokonany w poprzek, Dolina Dłubni, ruchome źródła, klasztor w Imbramowicach, kościół obronny w Wysocicach. Ilość uczestników: 11 osób. Zdjęcia: Ania Kopyto, Alojzy Sikora]]>
Fotorelacja z Ojcowskiego Parku Narodowego.Wyjazd w dniu 22 kwietnia 2012r.
Trasa:
Ojcowski Park Narodowy pokonany w poprzek, Dolina Dłubni, ruchome źródła, klasztor w Imbramowicach, kościół obronny w Wysocicach.
Ilość uczestników: 11 osób.
Zdjęcia: Ania Kopyto, Alojzy Sikora
Spotykamy się na starobieruńskiem rynku w niedzielę (29.04.2012) o 8.30 rano.
Będziemy się starać unikać głównych dróg, a sama trasa będzie mała improwizacją. Planujemy przejechać około 80 km (kto będzie miał ochotę na więcej, nic nie stoi na przeszkodzie, kto mniej – również :) Powrót – późne godziny popołudniowe. ]]>
Już w najbliższą sobotę tj. 21 kwietnia br. na boisku przy Szkole Podstawowej nr 1 w Bieruniu o godz. 9.30 startuje ogólnopolska akcja „Biegam, bo lubię”. Zapraszamy wszystkich mieszkańców do uczestnictwa, dorosłych, młodzież, dzieci i całe rodziny! Akcję prowadzi Fundacja Bieganie słynnego lekkoatlety Pawła Januszewskiego oraz Radiowa Trójka. Partnerem są Bieruński Ośrodek Sportu i Rekreacji, [...]]]>
Już w najbliższą sobotę tj. 21 kwietnia br. na boisku przy Szkole Podstawowej nr 1 w Bieruniu o godz. 9.30 startuje ogólnopolska akcja „Biegam, bo lubię”. Zapraszamy wszystkich mieszkańców do uczestnictwa, dorosłych, młodzież, dzieci i całe rodziny!Akcję prowadzi Fundacja Bieganie słynnego lekkoatlety Pawła Januszewskiego oraz Radiowa Trójka. Partnerem są Bieruński Ośrodek Sportu i Rekreacji, Stowarzyszenie Razem dla Bierunia oraz NZOZ Galen.
Ta sportowa inicjatywa skierowana jest przede wszystkim do początkujących biegaczy. Jednak doświadczeni sportowcy pod okiem profesjonalnego trenera również mogą przygotować się do maratonów i konkursów sportowych. Co więcej każdy będzie miał okazję poznać tajniki regularnych treningów, odpowiedniego oddychania czy też diety.
„Biegam, bo lubię” odbywać się będzie w każdą sobotę od 9.30 do 10.30 przez cały rok na bieżni przy SP-1.
Akcja w całej Polsce cieszy się ogromnym zainteresowaniem zarówno miłośników sportu, jak i wszystkich innych, którzy chcą spróbować swoich sił i rozruszać się na wiosnę.
]]>